强迫症-心康医院(在线咨询)-宁阳强迫

抱着想靠顿悟一下子痊愈，强迫症的危害，而且以后再犯，有这种想法你就好不了。强迫和非强迫之间并没有什么明确的界限，所以也不存在痊愈的说法——这一刻，放松和接纳的心念能把你带入天堂，仿佛就此顿悟超脱，然而下一刻，焦着和冲突的心念又把你重新带回强迫的地狱，告诉你，它是无法被摆脱的。然而，其实从来就不是你的敌人，它原是你请来的朋友：当我们无法正面面对心里的，恐惧时，我们籍由强迫仪式或思维，把固着在一个点上，以转移注意力，并通过不断重复的动作或思维来减轻这种感，获得自我满足。可是随着次数增多，减轻感和获得自我满足的阈值会变得越来越高，即需要更多次重复强迫行为，才能得到原先的效果。随着形成习惯性的条件反射，我们悲哀的发现，再也离不开这位朋友了。你需要意识到，宁阳强迫，它原本是来帮你减轻冲突的，强迫症，只是你内心习惯性的太依赖它，而同时在认知上又把它当做一个不共戴天之敌，这不是矛盾？没错，的本质就是矛盾和冲突！越想痊愈，越想顿悟，冲突就越深，就越不会好，因为“想痊愈”的执念本身成了一个源，就好像西方故事里那个由憎恨之念凝聚成的恶魔，勇士越攻击它，越想它，它反而就越强，而若用善意去对待它，只须一瞬间，它自己就冰销瓦解了。烦恼即菩提，菩提即烦恼。好没好又有什么干系？心康医院提醒：当我遇到和冲突难受时候，我还会不时请出这位朋友来帮忙，只是我自知，这种帮忙是有代价的，所以不能太依赖于它：毕竟，自己的事情，总要自己去面对。

怎么克制，强迫症怎么办，心康医院告诉您：

是一种强迫的思维或者强迫的表现强迫的一些行为表现形式，自己是难以克制，但是如果症状比较轻的话，我们患者可以做一些去接受或者去理解，或者接纳这种临床症状。比如强迫思维比较轻的话，我们可以接纳它就忍受它，不去关注它。那么可能对患者影响比较小，如果比较严重的话，我们患者是难以克服或者难以接受这种症状的，往往会出现一些反常的行为，所以这时候需要药物治疗，需要医生的辅助和指导。

预防

一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内fei肽，也被称为快乐激su或者年轻激su。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步 ，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离。