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脂质型肥胖这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型,饮食上如果吃得口味比较重,很容易出现水肿的状况。此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜欢运动,早晨起来时眼睛浮肿,四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。这种类型的肥胖想要瘦下来,重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
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睡前做这几个动作,让你的腿部脂肪燃烧起来!仰面躺下,转动腹部,抬起腿和臀部 仰卧,中心可信吗,上半身紧贴地面,肘部向两侧弯曲,膝盖弯曲抬高,中心真的靠谱吗,下肢保持稳定,下背部紧贴地面,上背部用腹部卷起。然后把腿向前伸直,晋城中心,与地面成45度左右的角度。伸直双腿后,臀部肌肉发力带动双腿向两侧张开。停在顶点后,你可以缩回双腿,弯曲膝盖向前抬起。腿部运动完成后,上背部慢慢回到运动的初始状态。
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减肥必知基本常识
只靠节食,一定会瘦
答:基础代谢(简称基代),是维持人一本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康,就是要吃到基代。不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。
如果靠饿瘦的,消耗的脂肪:肌肉 = 1:1,肌肉消耗,基代便会下降,等到肌肉耗的差不多,你的基代也会降到低。身体要保护你,你将不太会瘦了。而且长期节食,很容易得到。
要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢,这样就可以瘦的健康。
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