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减肥必知基本常识
睡前吃东西会胖
答:这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。
只是如果作息正常,冬令营包吃包住,能不要睡前吃东西,就不要吧!因为睡觉时,还是让胃休息,不要让胃持续工作,分泌胃液,不然长久下来,胃会搞坏。而且早餐是金,中餐是银,晚餐是铜,也是有其养生道理的。
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减肥中心告诉你要怎么保持苗条身材
我们减肥的目标就是以健康减肥为目的的,在整个过程中,为自己订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。
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容易导致肥胖的注意事项长时间坐着 工作和惰性会让人长时间坐在一个地方。久坐也是导致肥胖的一种姿势。久坐会阻碍的血液回流,不仅会使肿胀,还会使大量和脂肪堆积在、臀部和腹部。不仅如此,久坐会减缓全身的新陈代谢,容易诱发易肥胖体质的形成。
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