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硅胶筋膜球的特点：

筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，硅胶健身球订购，避免直接加压在骨头上，硅胶健身球，又可以放松骨头旁边的肌肉。利用身体加压和来回滚动达到按摩、放松紧绷肌肉的效果，就像去给人按摩一样，会通体舒畅。附底座的筋膜球除了可以稳定地置于地面上，让使用者得以用卧姿加强按摩单一部位外，也相当便于用手持方式操作，由此带来更细腻的控制力，深入放松身体的特定位置。

硅胶健身球用于小腿后部肌肉锻炼

几乎所有人的腓肠肌和比目鱼肌都存在着激痛点，但大多数意识不到其存在。硅胶健身球用于小腿后部肌肉锻炼时，先坐在地上，然后将身体抬高一点。身体距离地面越远，施加在球上的压力越大。将球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滚动膝部下方，动作要缓慢。遇到敏感点就停下来保持一段时间。由于小腿后部很宽，你需要尝试多条滚动路线，照顾到内侧、中间和外侧。

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