1、比赛所用球为40+乒乓球。
2、乒乓球赛区空间不少于14米长，7米宽，5米高。
3、弧圈球技术分为前冲弧圈球、加转弧圈球。
4、赛区应由75厘米高的同一深色的挡板围起，以与相邻的赛区及观众区隔开。
5、乒乓球拍底板形状、重量、大小不受限制，湖州陪练型乒乓球发球机，但底板应平整、坚硬，不得少于85%的天然木料。
6、乒乓球拍必须两面无光泽，一面为鲜红色，一面为黑色，派身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
7、推挡技术是我国直拍快攻打法的主要技术，可分为挡球、快推、加力推、减力推和下旋推。
8、当前世界乒乓球运动员使用的胶皮，通常有正胶、反胶、生胶、长胶、防弧胶皮。
9、发球过程中，运动员垂直向上抛球不得低于16厘米，视为有效发球。
10、在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。10平后，先多得2分的一方为胜方。
打乒乓球需要练好的三大基本功及训练方法（5）--腰腹部运动
腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。
在击球过程中利用灵活的转身和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。
腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。
通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。运动员在熟练训练动作的要领之后，陪练型乒乓球发球机批发，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，陪练型乒乓球发球机多少钱，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
动作定型常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助练习已会的各方面技术，将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
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