4、速度训练（15分钟）
速度训练延续耐力训练，在平地情况下提高速度。在耐力训练后紧跟着速度训练，既进一步强化了耐力，又增强了肌肉线条。由于爬升、耐力训练都是在一定坡度下进行的，速度训练时坡度降低，音乐跑步机哪里买，会给人造成在下坡的错觉，你会体会到“撩开脚丫子狂奔”的痛快感。
速度训练的速度+坡度=13+55、冷身跑（5分钟）
恭喜你翻过了600米的山峰，完成了大约7公里的里程。你要开始慢慢平静心跳了。冷身跑切忌马上停，而是要缓缓降速。坡度慢慢降到3，速度每1分钟降低1。
跑步机价格的多少很多时候取决于跑步机品牌、型号、功能，选购一台多功能跑步机相比一般单一跑步机来说，体验感是不一样的，音乐跑步机销售店，随着人们健身意识的加强，大部分朋友都不但要健身，还要在健身的同时体验到不一样的乐趣，那么就得选购一款多功能跑步机。那么选择多功能跑步机有什么好处呢?1、跑步机产品属于大件健身器材，音乐跑步机电话，现在朋友们的住所都是一百平米左右的楼房，摆放跑步机之后可能会占用一部分空间了，这一部分空间对于一百平米左右的楼房来说也是极其珍贵的。
例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的佳运动心率波动。也就是说，内蒙古自治音乐跑步机，你维持在这个范围进行跑步，是有利于脂肪燃烧和心管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。6、跑步结束后做伸展运动。结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。
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