家用简易跑步机电话-晨风健身器材(在线咨询)-承德跑步机电话

误解1:通过盲目提高旋转速度来提高你的训练强度。

正确的方法:增加踏板的阻力或踏板的步幅。毫无疑问，增加速度可以增加训练的强度，但是当速度增加到一定程度时，承德跑步机电话，你将失去对踏板的控制，并使其惯性快速旋转。可以想象，亿健跑步机电话，热量消耗肯定会减少。

此外，速度越快，越容易受伤。然而，通过增加脚踏板的阻力可以有效地提高训练强度。增加步幅长度将使你能够锻炼大腿肌肉的不同部位。

误区二:用健身器材的踏板速度来测量你的速度。

正确方法:通过呼吸急促程度来评估训练强度。健身房椭圆训练器的踏板旋转非常快，许多人认为他们的训练强度比平时高得多。事实上，否则，它只是一个赝品。通过评估你的呼吸强度，你可以清楚地知道你的努力。如果有氧运动有效，你一定是上气不接下气了。

用耳朵听

仔细听跑步机的声音。马达能平稳运转吗？发出的噪音不寻常吗？一般来说，高质量电机的噪声听起来相对较低，机身发出的振动不大。购买时应特别注意这一点。

使用意识

亲自体验家用跑步机，看看是否舒服。可以从以下几个方面来衡量:

(1)为了体验跑步机跑步区域的长度是否合适，在大多数情况下应该做“直后腿-前腿和膝盖90度弯曲”的长度，跑步宽度应该与肩部宽度大致相同。

(2)跑步时，家用简易跑步机电话，你感觉到你的脚踩在机身两侧的防滑条上了吗？

(3)要体验跑步机的减震功能是否正常，请选择并购买减震系数合适的跑步机。在老年人不能快速使用的前提下，他们可以考虑选择一种带有较软跑步板的家用跑步机！

1.侧向行走

当跑步机以低速滑行时，你将右手放在手柄上，向左转，你的右肩面向手柄。当传送带向左移动你的脚时，向右移动你的右脚，向右移动你的左脚。这样做30秒钟。然后转身面向跑步机的右侧，做30秒的同侧行走。

2.鞠躬行走

双手握住手柄，让皮带将你的脚向后推，直到你的手臂伸直。然后用你的右脚向前迈一大步，弯曲你的右膝盖，把你的左膝盖降低到传送带上。当传送带向后移动时，左脚缩回并向前移动。这种脚的交换，商业跑步机电话，走30秒。

3.蹲下

停在运动器材的跑步机上，跨在传送带上，双手轻轻地放在扶手上，像椅子一样蹲下。把你的身体压在脚跟上，站起来。重复12次。