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跑步机（1）跑步前拉伸和热身慢跑，拉伸后拉伸。 （2）开始时，速度应从慢到快逐渐增加。启动时，运动健身器材电话，站在踏板区域并夹紧紧急制动夹。 （3）保持眼睛直视前方，不要往下看或环顾四周。查看视频或数据时，请将屏幕保持在等于或高于正常直视角度的水平。 （4）身体向前略微倾斜，保持心脏稳定，抬高胸部。 （5）机器运行速度小，频率高，落脚控制在跑板的安全区域。在斜率增加之后，步幅长度进一步减小。当前脚掌在地面上时，可以减少关节的冲击。 （6）手臂前后自然摆动，节奏应保持均匀，禁止抓住扶手。 （7）保持专注，不要环顾四周，不要多任务。椭圆机（1）是直立的，不应弯曲。 （2）抬起头和腹部，不要耸耸肩。 （3）脚踝和臀部呈直线，小型健身器材电话，脚不离开踏板。 （4）身体中部位于脚跟和脚趾的中间，脚跟不应被抬起。 （5）锻炼时，收紧臀部。

操作面板商用跑步机的操作面板具有相对大的面积，并且有许多按钮和功能。大多数家用跑步机面板和显示器连接在一起，家里健身器材电话，甚至一些操作也直接在触摸屏上完成。展示商用跑步机大多使用具有强大娱乐功能的大尺寸高清智能触摸屏。家用跑步机通常配备小尺寸LCD彩色屏幕，而一些家用跑步机则没有屏幕。这些跑步机通常具有APP，其可以连接到移动电话或平板电脑以替换屏幕。扶手和柱子商业扶手和柱子很厚，很大。家用跑步机的扶手和柱子轻薄，尺寸小。大多数扶手和柱子可以折叠和拉伸

使用跑步机时要注意速度和心率。如果我们使用跑步机一次，我们应该在跑步机的两侧握住扶手。在跑步机的开始，速度可能约为1.5码，然后我们可以将速度加到3-4码。这个速度基本上就是我们行走的速度。当您发现自己正在使用跑步机时，您将不会摇摆。你可以放开你的手，睢县健身器材电话，提高你的速度，让自己跑。如果跑步机可以设置坡度，我们应该在跑步十分钟后根据自己的情况设定坡度，这样可以减少心脏的刺激。跑步时，心率很大程度上决定了我们运动的强度。我们大多数人在跑步时使用跑步机测量心率，并认为它是一种多余的功能。但实际上，我们只需要通过监测心率来计算运动强度。跑步机左右扶手上的金属片是测量心率的东西。当我们慢跑时，心率应保持在80-100，而Zui不应超过120.在跑步过程中控制心率对我们的训练效果非常有帮助。