骑行途中
单车维修及必备工具
单车旅途中，zui常见的故障是车胎破损，其次是轮圈钢丝断掉及其余零配件的损坏，而当中很大一部分原因是产品寿命或里程已达使用年限。因此在出发前，zui好对重要零部件进行换新，并携带足够的备用零件。尤其是前往落后地区旅行时，由于当地路况通常较差，且补给困难，夏令营，zui好先将单车送到专ye维修车店进行一次quan面的检查，排除可能出现的各种隐忧。
公路自行车旅行外出的必备工具包括螺丝刀、老虎钳、扳手、六角组合、补胎工具、气筒、备用内胎等。应尽量选择组合工具，可减少重量。此外，同伴中zui好能有一两个精通车辆维修的，以防棘手的突发状况出现。
di一个建议：在出发之前要准备好补给营养的食物，和充足的水是非常重要的，这样不仅能让我们在骑行长途的时候不会因为补给不到位而没有力气，在骑行的过程中，一至两个小时可以休息补给一次。第二个建议：食物的准备要注意减少蛋白质和脂肪的摄入，因为这些食物的摄入非常不易消化，反而会增加身体的负担，所以食物的准备一定要注意，可以准备一些全谷物的食物和香蕉之类的水果，以补充糖原为主。zui好准备几根能量棒或者几瓶饮料棒，一根能量棒的能量相当于两根香蕉。
骑行运动有四大好处：一是看风景。离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象；二是健身。骑行运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式；三是交朋友。骑行运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业；四是心情好。
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