1、行前
长途骑行前的体能训练
即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者 荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。
不妨从出发前zui少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。
单日线路
4条线路可供选择，体验不同的骑行乐趣，
也可自由组合。
SS1无想山47公里(山路)
SS2石白湖105公里(平路)
SS3文峰塔45公里(林道)
SS4溧阳1号公路41里公(山路)
课程表
课程价格
人员集结
体验价
赛前动员会
499元/人/赛段
装备使用教学
热身拉伸
费用包含
01装备
出发骑行
eBike电助力自行车、赛事系统
午餐
服饰，头盔，手套
骑行
02餐饮
活动分享会
03保险
2-3日线路
全guo跨城营地联动，资源共享。穿梭在城市间，看沿
途风景，夜晚在民宿酒店，枕着星空入眠，清晨被窗
外的阳光唤醒，开启下-一站的旅途。
从eBlike到摩托车，从城市到郊野，夏令营，融入湖光山色，
加hu户外拓展项目，体验更丰富的骑行，体会拉力赛
的沉浸式感受。
买单车或租单车
骑车旅行可以挑选和购买适合自己的单车随身携带，目前一些大的航空公司都可办理单车托运业务。如果觉得麻烦，也可以到了当地再租单车。值得一提的是，若是骑行国内的川藏线路，购买一部合心水且性能zhuo越的"中高dang单车很有必要，但新车买来后，zui好先试骑一段时间再出发，这样可以了解整部单车的性能，知道哪里容易出现问题，以便在旅途中及时进行修理。
南京华恩兄弟俱乐部(多图)-北京夏令营由南京华恩兄弟国际旅行社有限公司提供。行路致远，砥砺前行。南京华恩兄弟国际旅行社有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为教育、培训具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!同时本公司还是从事小小骑士夏令营，小小骑士冬令营，小小骑士车手营的厂家，欢迎来电咨询。