新手用壶铃多重合适
在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，健身浸塑壶铃生产商，当然每个壶铃动作的效果都是不错的，健身浸塑壶铃供应，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，女士健身浸塑壶铃，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？
新手用壶铃多重合适：
男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。
女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。
壶铃训练方法
壶铃推举：
单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，身体下沉，上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌发力，将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲：
按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。
壶铃深蹲怎么做
壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比距离比肩部要宽，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，注意手心是向内的，放在胸前，这是准备姿势。接着，我们就可以做负重深蹲了，宁波健身浸塑壶铃，注意提臀收腹，身体下蹲之后，可以稍微前倾，后背向后用力，重复训练即可。
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