壶铃VS传统力量训练（杠铃、哑铃等）
现有的研究中，很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别，比如对增肌的影响。然而，上海健身铸铁壶铃，有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中，30名健康男性被随机分为两组：
传统力量组
壶铃训练组
这两组受试者每周训练两次，为期六周，铸铁壶铃健身器材，在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明，两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉质量上的提高相似。
壶铃和其他器械比起来，壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，健身铸铁壶铃报价，譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时，有非常好的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉，提升身体的燃烧脂肪代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括燃烧脂肪、增加耐力，壶铃非常好用。
壶铃与有氧运动
我们知道，能量是衡量“力乘以距离”的指标，因此壶铃摆动时相对较大的运动范围是否会导致较高的能量消耗和耗氧量？壶铃摆动训练是否可以成为提高有氧健身的有效方法？这让一些研究人员好奇。
在美国一项针对足球运动员的研究中，研究人员将壶铃训练（壶铃抓举）与传统训练进行了比较。足球运动员分成两组：
壶铃训练（20分钟的壶铃抓举，每练15秒休息15秒）
循环训练（20分钟内，进行多次徒手训练和全身动态力量训练）
两组人员每周训练3天，健身铸铁壶铃定制厂家，持续四周。在这4周训练期之前和之后，测量并比较有氧运动水平。结果表明，壶铃训练组更大摄氧量平均增加2.3 ml·kg?1·min?1，增幅约为6%。但循环训练组无明显变化。
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