5补充水分
无论气温有多低，补水是必须的，很重要。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水，稍加盐)
6补充能量
长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，明星夏令营，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了shou选，而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备装备。
7保护装备要齐全
因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点
有效减肥 减肥的方式多种多样，骑车也可以减肥，骑车骑快了一会就出汗，消耗全身的热量，每天骑车二十分钟，就会感觉全身像是燃烧起来，坚持下去会看到很好的瘦身效果。缓解压力 一般人会选择到郊外或者是环境好、空气新鲜的地方骑车，一边骑车，一边欣赏周围的美景，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以让大脑得到放松，缓解身体和心理上的压力。在工作疲倦的时候，选择一个环境优美的地方骑自行车，是劳逸结合的好方法。
骑行运动可减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，“宰相肚里好撑船”，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。随着自行车赛事限制的不断放松，许多俱乐部慢慢地开始组织团体骑行、“4+2”出行、骑游各地旅游景点等骑行活动，当你看到这里的时候，不妨试着找一家当地的俱乐部呢，真正发掘你的骑车社交潜力吧。当你加入了俱乐部以后，你要如何一直保持骑车动力，这也是一个非常重要的问题，让我们一起看看加入俱乐部以后我们该做些什么？
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