五、组合工具
无论是长途或短途骑行，你的爱车都可能需要修理或者调节，这时方便实用的组合工具就成为了必需品。一套组合工具通常配有各种不同尺寸的独立工具，包括通用扳手、六角扳手、螺丝刀、打链器等等。这么多工具整齐地收纳在一个小包里，简直就是一个修车zhuan用的便携式工具箱了。此外，很多组合工具还配有开瓶器，以供ji端环境之用。
1、行前
长途骑行前的体能训练
即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，骑行，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者 荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。
不妨从出发前zui少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，组团骑行，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。
5补充水分
无论气温有多低，补水是必须的，很重要。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水，稍加盐)
6补充能量
长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，亲子骑行，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了shou选，而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，儿童骑行报名，铁人三项，和中国登山队的必备装备。
7保护装备要齐全
因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点
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