橡胶六角哑铃规格-橡胶六角哑铃-铭澳体育科技(查看)

六角哑铃一般不可拆卸，且重量较轻，单只重量以三到十公斤居多，橡胶六角哑铃，材质以浸塑和包胶为主，橡胶制品六角哑铃，多为女士选用。多片哑铃可以拆卸，可自由组装，材质多为电镀，单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。

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居家炼哑铃秀出好身材

腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能到达目的，你需要一周少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习这个动作有些难度。p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

1、侧步平举

A、双脚并拢站立，橡胶六角哑铃规格，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。

B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10—12个后，换右腿。

女孩子举哑铃的好处有哪些

·锻炼身体灵活性：这是很多人都不理解的一个方面，为什么举哑铃可以提高身体的灵活性呢？主要就是因为在举哑铃的时候，是通过大脑的来支配的，所以经常举哑铃的话，可以让我们的神经系统变得更加的灵活和均衡，同时也能够增强身体的灵活程度以及调节功能。

·消除神经疲劳：很多人看书或者是做别的工作的时候，批发橡胶六角哑铃，多多少少都会觉得有一些疲惫，这时候如果可以稍微的聚一下哑铃的话，就可以起到不错的消除神经疲劳的作用了。主要就是因为在这个过程种红，提高了肌肉的收缩和放松能力，从而促进了血液循环，使大脑得到了更多氧气和能量，因此就会有不错的消除疲劳的效果了。