肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
如何训练？
很多人觉得，单纯加强以上提到的稳定肩部的肌群不就行了，其实并不是这样，这样的想法就像是练卷腹就能加强核心稳定性一样。
稳定性是指的肩部稳定肌群通力合作对抗外界的不稳定因素！
所以，我们的训练思路应该是让关节处于正确的位置，义务浸塑壶铃，然后去稳定肌群出力去克服不稳定因素，也就是“抗移动训练”。
壶铃土耳其起立动作
说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练经典的动作！它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作
土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，浸塑壶铃供应商，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和身体核心肌群的协调性，核心肌群重要的功能，就是维持身体的平衡。
动作过程就是由仰卧在地面上开始起身，直至直立，手臂在头部上方锁定，支撑住重物的合理动作。亦可以说是一套动作，它可以很好的锻炼到整个核心肌群。因为不易掌握平衡，能够更好地达到锻炼目的。
壶铃土耳其起立动作的注意事项
土耳其起立是壶玲训练经典的动作，浸塑壶玲生产厂家，它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作。
注意事项：
1.始终注视着壶玲，浸塑壶铃健身器材，不要向旁边看。
2.支撑手保持肩部紧张稳定，不要放松。
3.始终保持你的壶玲成一条直线落在肩膀上，如果直线变歪斜了，你的姿势就不够稳定。
4.左右都要进行。
5.核心肌群收紧，保证脊椎处于正常生理弧线。
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