竞赛壶铃生产-竞赛壶铃-铭澳体育科技

壶铃训练动作

壶铃深蹲-动作要领：

1.两脚略比肩宽，竞赛壶铃批发，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，竞赛壶铃，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3.下蹲同样维持背部平坦，竞赛壶铃生产，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

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国内常见壶铃可以粗略分四类: 塑身小工具，功能性小工具，竞技壶铃运动，硬式壶铃。竞技壶铃运动，使用壶铃的耐力举重运动，使用竞技款式造型的壶铃进行训练和比赛，主要项目为单壶铃snatch抓举，竞赛壶铃定制，双壶铃jerk挺举，双壶铃long cycle长循环。目的就是在限定的时间内做尽量多的次数，因此有很多独有的提高肌耐力的特色技术动作，为适应提高举重次数而使用。

竞赛壶铃，空心构造。不同重量相同体积。竞赛壶铃一般用于竞技运动，手柄上面的彩条标志着其重量。

一般竞技就下面四种形式

1、Hardstyle "hard"强调刚性，重点关心的是力量，瞬时爆发和放松。

2、Girevoy 于“hard”相对，重点强调耐力。

3、Crossfit kettlebell 美式运动方法，壶铃过头举，叫做swing。

4、Juggling 杂耍壶铃，有点偏杂技，抛出去接回来这种。