壶铃训练方法
壶铃推举：
单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，身体下沉，上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬，健身房浸塑壶铃，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌发力，将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲：
按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，浸塑壶铃厂家供应，然后站起来。
新手用壶铃多重合适
在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是不错的，供应浸塑壶铃，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？
新手用壶铃多重合适：
男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。
女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。
壶铃深蹲重量选择
一般来说，壶铃都是铸铁或者是铸刚制作而成，每个人的身体素质都不一样，重量选择方面不能一概而论。对于初学者来说，身体比较弱的话，使用12kg的壶铃，完全没有经验的话，可以从8kg的来练起，有一点深蹲经验的，可以使用12kg的。对于初级健身爱好者来说，江苏浸塑壶铃，可以尝试16kg的。不过，这些标准都不是固定的，关键还是要量力而行。
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