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壶铃深蹲怎么做

壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，健身浸塑壶铃定制价格，双脚比距离比肩部要宽，健身浸塑壶铃生产，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，健身浸塑壶铃价格，注意手心是向内的，放在胸前，这是准备姿势。接着，我们就可以做负重深蹲了，注意提臀收腹，身体下蹲之后，可以稍微前倾，后背向后用力，重复训练即可。

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壶铃摆荡的渐进过程

壶铃摆荡是一个伟大的动作

壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能达到有效率的训练。

壶铃摆动Kettlebell Swings主要运用到髋关节铰链Hip Hinge（ 臀部、腿后侧。）

壶铃训练动作-壶铃深蹲

壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，南通健身浸塑壶铃，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，大大的增加了训练强度，可以更好的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。