近几年，健身房火起来一种带把儿的球体健身器材，因为长得像有把儿的水壶，所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材，健身壶铃定制，却总被人们忽略...
壶铃的训练原理：壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典，俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战，因为它握把更厚，有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力，使用壶铃时会改变固有的杠杆作用，需要更多的去集中前臂及手部的肌肉，同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力！
壶铃与哑铃的区别
壶铃更有利于增强躯干的稳定性和厚度。由于这种重点上的外移，在做壶铃训练的时候，我们的核心部分需要调动史多的深层肌肉来维持身体的平衡；一些深层肌肉群也被动加入，维持身体的稳定和发力。在控制外在重点的运动轨迹时，需要调动腿(特别是腘绳肌)和腰的大部分肌肉群的牵引力。
壶铃的运动幅度更大。在长度和体积上壶铃比哑铃和杠铃更小，健身壶铃供应厂家，避免了一些身体结构上的空间制约；在运动中，我们可以有更长的运动路线，以更大的幅度来完成动作。
进阶壶铃动作——单臂壶铃高拉
当你掌握了壶铃高翻后，就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领：
·在单臂壶铃摇摆的动作顶端，将壶铃拉向你的肩膀。
·用高肘保持手腕伸直和水平。
·沿着相同的路线把壶铃再推出来。
·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。
你需要有良好的前臂和手腕力量，控制好壶铃。注意，健身壶铃供应，出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候，济南健身壶铃，壶铃都会离你的脸很近，所以不要失控，要时刻抓住壶铃。
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