健身壶铃厂家-铭澳体育科技公司(在线咨询)-南通健身壶铃

推荐几个壶铃动作（偏重燃脂）

1，健身壶铃供应厂家，壶铃硬拉

拿一对壶铃，双腿比普通硬拉稍宽的站姿，动作过程和普通硬拉一样即可。

2，壶铃划船。

用一对壶铃，站姿和普通划船一样，在做壶铃划船训练时，尽量控制手臂往下时不要伸太直（保持曲肘状态），太直会变成锻炼手臂的动作。

3，壶铃摆

壶铃摆是壶铃训练的强项，是一种不可多得的燃脂&增肌训练，南通健身壶铃，想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候，壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。

4，壶铃深蹲

壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲，对新手比较友好，不怎么伤背。

5，壶铃推举

练肩背很实用，能对握，健身壶铃厂家，且比哑铃的重点更低，因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。

壶铃与哑铃的区别

壶铃更有利于增强躯干的稳定性和厚度。由于这种重点上的外移，在做壶铃训练的时候，我们的核心部分需要调动史多的深层肌肉来维持身体的平衡；一些深层肌肉群也被动加入，维持身体的稳定和发力。在控制外在重点的运动轨迹时，家用健身壶铃，需要调动腿(特别是腘绳肌)和腰的大部分肌肉群的牵引力。

壶铃的运动幅度更大。在长度和体积上壶铃比哑铃和杠铃更小，避免了一些身体结构上的空间制约；在运动中，我们可以有更长的运动路线，以更大的幅度来完成动作。

近几年，健身房火起来一种带把儿的球体健身器材，因为长得像有把儿的水壶，所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材，却总被人们忽略... 

壶铃的训练原理：壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典，俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战，因为它握把更厚，有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力，使用壶铃时会改变固有的杠杆作用，需要更多的去集中前臂及手部的肌肉，同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力！