健身竞技壶铃-铭澳体育科技公司(在线咨询)-竞技壶铃

壶铃训练动作——双臂壶铃摇摆

动作要领：

1.双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2.向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

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壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。

1985年壶铃运动相关部门成立，竞技壶铃，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。

俄罗斯（战斗民族）果然很硬核，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的军人和运动员，慢慢这套体系走向了全世界。

如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。

壶铃硬拉的标准动作：

在做壶铃硬拉时，我们身体保持直立，不过，站姿是一种双脚呈外八字的站立方式，在运动的过程中，竞技壶铃厂家，背部要一直保持直立，随着动作的变化，这种状态一直不变，这样才是标准的动作，才能够更好地训练到我们腿部后侧的肌肉。此外，竞技壶铃项目，动作不需做得太快，当到肌肉紧张的那个点时，不要急于起身，更好是要停顿片刻。