健身路径指的是在在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

如何巧用室外健身器材进行拉伸

腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

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视频作者：株洲红枚体育器材有限公司

但关于其他一般健身房而言，咱们给出的主张是这样的。

另外我们在购买的时候摇一下，目的就是检测户外健身器材质量，查看它们起来是否顺手，并且从中挑出一些毛病和使用不对的地方，让生产家进行上面的改进，我们是顾客有权利让为我们服务，我们也趁机查看下他们对于我们的，对于那些对我们不好的家我们是坚决不合作的。

株洲独臂篮球架厂家 不同之处：站姿下拉可以改变你在凳子上的坐立的锁止训练状态，从而需要更多的力量去完成动作。

检测发现，由于轴承直径过小，承载能力差，无防尘防水结构，使用不到一年就损坏了。

有可能使用一段时间之后就能在使用了。中端的产品是合适我们的，因为它们的做工相对来说也是比较好的，并且价格也有很大的浮动空间，只要大家能够多几家相关采用择优录取的方法选择就可以了。毕竟市场当中还有很多的生产家，多一家不多少一家也不少，选择自己舒心的并且适合自己的才是上上之选，希望大家能够记住这些地方，因为它会更您带来帮助的。

篮球架的生产和质量问题，希望对您在采购这些产品的时候有所帮助。首先在采购篮球架的时候要查看它的焊接工艺，室外体育用品供应，决定了它质量的好坏，所以说很多生产家都会标明采用的是哪种焊接工艺，焊接的质量究竟怎么样等详细说明。

株洲独臂篮球架厂家 健身会大量的流汗，所以身体中的维生素就会随着汗水流失，运动后多吃一些含维生素的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。如果不及时的补充，身体就会感觉非常的疲劳，所以应该吃一些含有维生素高的食物，例如猕猴桃，橙子，苹果，柚子这些水果都是适合健身之后吃的，而且健身后应该和一大杯温开水，不要太凉也不要太热，这样可以补充身体流失的水分。轴类零件选用碳素规划钢连接件选用五角不锈钢螺丝、螺母；强度比一般连接件高，并且需选用工具才调拆开，防盗性能好，产品规划材料选用环保工程塑料。

凹箱篮球架具体参数

1、篮球架伸臂为2.25m

2、篮板宽1800×高1050

3、立柱采用150×100×4.2方管

4、凹箱篮球架篮圈上沿离地3050

5、箱式篮球架底座箱体2000×宽1000×高400

6、篮架整体选用钢材，采用梁式无间隙连接，框架结构，伸臂与立柱联接稳固，篮球架报价，确保整体强度和篮板稳定性，下拉杆与箱体联结采用可调式双头螺栓。

7、篮板采用安全钢化玻璃，外框铝合金包边，外加保护套。

8、篮架所有紧固件采用防锈钢件，防锈级别与器材寿命匹配，抗老化耐腐蚀。

9、篮架体采用打沙喷涂烤漆，附着力一级，硬度2H，能适应潮湿酸雨环境。