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减肥的误区是什么？

拒绝减肥产品

在健身之路上，首先要注意的是不要轻信市场上对减肥产品的，比如一些普通产品的促销：“懒人抛脂机，5-10分钟相当于慢跑一个小时，瑜伽半小时”，“瘦包，贴在肚子上的贴纸可以减肥”，穿上塑料衣服一个月，重塑你好的身材。”这些所谓的减肥工艺品背后的原理实际上迎合了一些人的紧迫感，违反了健康的原则，控制饮食和适度的运动是健身和减肥的不变真理。

局部存在吗？

局部脂肪损失不存在，减肥是整个身体上下结合在一起变薄，脂肪燃烧是一个全身过程，身体各部位脂肪都是通过调节统一消耗的。局部是一种错误的认识，但我们会有局部肥胖，比如有的人脸上发胖，有的人腿粗，有的人腰腹部发胖。但在运动时，脂肪会同步分解。消耗量被输送到细胞中一起氧化。当然，肌肉细胞会氧化得更多，但它不会给你瘦弱的原则。

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你不得不知道的减肥小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利减肥。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量很高，用它取代主食未必会减肥，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、鸡胸脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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如何科学地制定减肥计划呢？

保持愉悦的心情

其实，拥有一个好心情，对身体带来的收益是十分巨大的，产后减肥机构价格，许多人因为肥胖而烦恼，甚至有一部分人引发了，这是非常不好的现象。我们在减肥的时候，应当时刻树立起信心，坚信自己能够减肥成功，保持一个良好的心态。我们不妨试着在自己心情浮躁的时候，太原减肥机构价格，听听音乐，做一些能够让自己开心的小事，每天对着镜子告诉自己，只要坚持，就会收获成功！

多喝水

每天坚持多喝水，能够加速肠胃的蠕动，餐前喝水还能够起到减轻饥饿感的作用，久而久之就能够加速新陈代谢，减掉赘肉。因此，我们需要戒掉各式各样的碳酸饮料，加强水的摄入。一般来说，八杯水的总量大约是2000毫升，合理的方式是喝水每次以两百毫升为宜。减肥期间的注意事项尽量不吃油炸食物等高热量的食物，炒菜时适当地少放些油，以蒸、清水煮的烹饪方式为主。

切记不要过量饮酒，好酒类的饮用。假如肥胖已经严重影响了正常的生活，短期减肥机构价格，需要寻求医生的帮助，在医生的指导下服用正确的，不能乱服用减肥药。

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