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山西减肥训练营为大家介绍喝水会胖的原因：

1、饮食构造不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食构造不同，提供应身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪办法也影响着增肥进程。普通来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，太原辣妈瘦身训练基地，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

2、根底代谢低下

根底代谢指的是自出生以来，人体维持生命的一切所需求的较低能量需求。假如根底代谢低下，要瘦下来就会显得很艰难。之所以根底代谢低，体温过低、营养不平衡以及年龄增长都是主要的缘由。

3、先天体质不同

不得不供认，人的体质受父母遗传要素影响的确比拟大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢程度较高，人体耗费的能量也较多。很多实践状况阐明：从小运动比拟多的人，体内肌肉含量高，然后根底代谢高，耗费能量也较多。根底代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费比拟多的热量。运动能够协助进步根底代谢率，调理体质。

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减肥不一定要断食！医生提醒：这样科学减肥，不伤身

减肥不一定是需要断食，人们只是少吃但并不是不吃，只要合理的将饮食控制好，并且做运动，那么减肥也算是比较容易的。现在有很多年轻人想要减肥都是通过节食的方式，其实这样的方式非常不好，而且也对身体不利，人们通常都会坚持不下去，坚持几天之后再继续大吃大喝还会反弹的更加严重。人们在减肥之前应该需要制定一个合理有效的计划，每天按照这个计划来进行，这样既有减肥的动力，而且又可以很快的达到减肥的效果。

制定减肥的计划需要按照现实情况来进行，不能过于盲目，有很多人的计划是每天只吃一个苹果，或者只喝一杯酸奶，其实这是非常不现实的，因为人的一天需要消耗很多的热量，这些食物的热量完全不能支撑，长期这样下去还会让身体的各个系统受到紊乱，尽管瘦下去了，但是都是的状态。制定的计划应该需要针对食物的热量和每天所消耗的热量来进行，要保证吃进去的热量低于消耗的热量，这样才可以达到减肥的效果。

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力量训练可以帮我们减肥塑形！

后踢腿

后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。

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