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{羽毛球馆可移动看台与你分享热身准备

羽毛球馆可移动看台 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

羽毛球馆可移动看台 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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视频作者：沧州展达体育设施有限公司

羽毛球馆可移动看台施工工序：公司生产→运输→现场安装→验收

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放线定位→自检→监理公司.检验半成品（附检测报告），合格证→现场试安装→请甲方认可→安装支架→自检→安装横梁，羽毛球馆可移动看台，连接件→自检→安装座椅→调整→自检→清理现场→甲方监理施工项目部验收。

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羽毛球馆可移动看台支架  采用碳素钢材冷拉成型，能够增加材料的强度和韧性，改善材料的机械性能，增强结构的稳定性。羽毛球馆可移动看台采用组合件结构，所有承重组件的杆件中间不得有焊接，支撑组件钢板厚度3mm，通过高强度定拉型材连接而成。羽毛球馆可移动看台承重大梁尺寸口50×40×3、100×50×3，被安装在中心距离约70cm处，焊在主梁和副梁之间。采用抗足够承载力的冷轧钢板，经折边后再喷塑，使其既具有良好的耐腐蚀性能，又具有平滑光洁的外表面。副梁尺寸60×40×2，作为所有木支撑臂以及行走表面的结束元件。支撑构架之间的支撑臂，应用于主梁，消除滑动摩擦，通过机械面作用润滑滚筒及钉子。