移动看台座椅与你分享健身器材初次使用
移动看台座椅在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。移动看台座椅等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，小靠背移动看台座椅，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
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体育建筑基地的选择，应符合城镇当地总体规划和体育设施的布局要求，讲求使用效益、经济效益、社会效益和环境效益。
移动看台座椅基地选择应符合下列要求：
适合开展运动项目的特点和使用要求；
交通方便。
移动看台座椅根据体育设施规模大小，
基地至少应分别有一面或二面临接城市道路。
该道路应有足够的通行宽度，
以保证疏散和交通
移动看台座椅与你分享运动量
移动看台座椅锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，移动看台座椅，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。移动看台座椅在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，音乐厅移动看台座椅，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，电影院移动看台座椅，每次运动15-60分钟。好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向人士咨询。
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