具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平，说明你的颈椎伸展能力还是不错的，如果不能达到水平，就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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是当前比较严重的一种情况，颈肩腰腿贴加盟，主要是肩周关节周围的组织出现了发炎的情况，湛江颈肩腰腿贴，很有可能会出现肌肉韧带受风受寒的问题，也有可能是出现了反复的摩擦或刺激而引起的水肿，患者就有可能会引起颈肩疼痛的情况，日常的肩部关节活动会受到限制。颈肩腰腿贴
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女性肌肉比较薄弱，而大家头部是差不多重的，这样女性的每一个肌纤维的承重就会较多，肌肉就更容易累，也就更容易劳损。反之，男性先天肌肉强壮一点，每条肌肉承重更少，这样肌肉就不容易疲劳。颈肩腰腿贴
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