首先，在颈部涂抹均匀刮痧介质（刮痧油），并用刮痧板的平面在皮肤上摩擦到有热感为度，被刮痧者一定要放松。
其次，先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。
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?有要谨慎颈部
尤其是在急性发作期进行颈部或、牵引，会使神经根部、水肿加重，肩颈缓解贴哪家好，疼痛加剧，病情恶化。
?患骨质疏松不宜颈部
此外，肩颈缓解贴价格，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果力道太大，肩颈缓解贴，容易发生意外。因此老年人应谨慎，并且时间不宜超过半小时。
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坐姿不良。有的人并没有正确的姿势，长期久坐就容易导致颈肩的受力不当，因此就有可能会引起颈肩疼痛的情况。有的人因为长期坐着保持同一个姿势会使肌肉处于一个紧绷的状态，所以也有可能会引起颈肩疼痛。针对这种情况，可以通过使用一些外用的产品来进行调理，比如可以使用素菜颈椎贴。素菜颈椎贴可以直接作用于疼痛的部位，使用一会儿就会有疼痛症状缓解的作用，对肌肉紧绷也会有一些缓解的功效。肩颈缓解贴
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