臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
面向器材，向前跨出适当距离做弓步，怀化体育设备，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
室内篮球架、地埋式篮势球架、株洲市篮球架
目前，很多场所都安装有篮球架，打篮球可以提升身体素质，篮球是很多人都喜爱的一项运动，但是有很多篮球架都是室外的冬天到了很多人想在室内打篮球，但是选购室内篮球架也是一件很的事情，今天篮球架厂家就为大家分享几点选购室内篮球架的技巧。
这样的的支架耐用性更强，更安全，一般建议去正规的厂家选购，这样质量更有保障。挂式篮球架价格低，使用方便，但选择时一定要考虑挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构，体育设备厂家，一般普通的墙面没法承受这种力，体育设备价格，特别是遇到正式比赛有扣篮情况的，还会出现危险。篮球架通常标准高度为三米高。篮球架的支架要耐用，应该选用可移动的底板的篮球架，这样的的支架耐用性更强，更安全!篮球板厚度要适中，不能太厚，会影响球击打篮球板时的反弹度;篮筐也不能太硬，篮筐边缘不能粗糙。倘若选用臂挂式篮球架，所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构，一般的墙壁是承受不了挂式篮球架的。特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。箱体篮球架的箱体为整个篮球架的中心。
内部含有配重，箱体的长度一般为1.6米以上，根据篮球架的臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1.2米，伸臂越长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1.8米，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。篮球架是篮球场上的必备品。
在经过很长时间的风吹日晒当前，篮球架上的油漆有很长的锈迹，那就需求工人给其停止涂装。在给篮球架涂装的时候，施工工人应该注意什么？禁止在微风、阴雨、雾、露、霜雪等恶劣天气环境对篮球架构造，否则会导致电影色头发、失光，室外温度低于10°C，不适合施工。篮球架面漆重新粉刷，干燥后要涂漆，然后涂上下漆，否则会影响整个涂层的钻孔时间。基板表面灰烬、污泥、生锈必须清洁。
电动液压篮球架是根据国际联合会（FIBA）标准研制而成的新产品，它已通过国家体育局质检认证，多次承接国际国内大型比赛并且受到教练员及运动员的高度好评。 型篮球架集手动、电动起轮于一体，方便灵活，它采用三相四线制（220V，50HZ）电源，起动更强劲，升降更平稳，篮板采用高强度安全钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，廊坊篮球架，透明度高等优点。
型号：JN-0201 电动液压篮球架
篮板：1.8*1.05m （铝合金包边，厚度：12mm，为钢化玻璃板，傍边加防护胶）
篮圈：18mm圆钢，内径不低于45cm，配有弹簧可扣篮。
底箱尺寸：1.2*2.4m电动液压配：控制器、24秒、保护套。
可调节高度：1.5-3.05m
电动升起、行走、定位、篮圈高度调节；配安全钢化篮球板、弹性双簧比赛篮圈。配整体保护套，采用钢材一次性折弯而成。
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