具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平，蒸汽肩颈贴哪家好，说明你的颈椎伸展能力还是不错的，如果不能达到水平，蒸汽肩颈贴收费，就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通，因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。
通过刮痧疏通肩颈部的经络，不仅可以肩井的，对于人体面部的疾病也有很大的改善。
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?有要谨慎颈部
尤其是在急性发作期进行颈部或、牵引，蒸汽肩颈贴，会使神经根部、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。
?患骨质疏松不宜颈部
此外，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎，并且时间不宜超过半小时。
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