谷道，又称。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治有特别效果。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我养生法。中医学认为经常叩齿能平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。随手揉腹一百遍，通和气血裨神元揉腹，即用手来回按腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养精、充实五脏、驱外感之诸邪、清之百症。
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在《黄帝内经素问?四气调神大论篇》指出：“冬三月，敷贴疗法，此谓闭藏，冰冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，敷贴疗法怎么样，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，敷贴疗法膏，此冬气之应，敷贴疗法哪家好，养藏之道也。逆之则伤，春为痿厥，奉生者少。”这就是适应冬天气候环境，是一种养藏的方法。如果违反了这种冬令的养生方法，到了春天便要发生痿厥一类，使人们对春生之气的适应能力减弱。
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膏方适用对象
慢性的的进补：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合它的病症，一边施补，一边治，这样对疾病的康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但可以服用膏方，妇科、、五官科的都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。
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