轻捏
请他人站于身后，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，颈肩肩颈贴多少钱，用左手捏右肩、右手捏左肩。
轻扳
请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，市北区颈肩肩颈贴，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。
提示
保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。
做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。
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坐姿不良。有的人并没有正确的姿势，长期久坐就容易导致颈肩的受力不当，因此就有可能会引起颈肩疼痛的情况。有的人因为长期坐着保持同一个姿势会使肌肉处于一个紧绷的状态，所以也有可能会引起颈肩疼痛。针对这种情况，可以通过使用一些外用的产品来进行调理，比如可以使用素菜颈椎贴。素菜颈椎贴可以直接作用于疼痛的部位，使用一会儿就会有疼痛症状缓解的作用，对肌肉紧绷也会有一些缓解的功效。颈肩肩颈贴
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肩袖撞击区主要集中在冈上肌附着于肱骨大结节处，各种骨组织或软组织的、各种突起(、骨赘、增厚的肌腱等)使肩峰下间隙变窄，从而导致肩袖的磨损或撕裂。颈肩肩颈贴
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