具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
如果能达到水平，说明你的颈椎伸展能力还是不错的，如果不能达到水平，就说明你的颈椎伸展能力已经受到了限制。
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肩井穴大家可以试试用手指按压几下，很多朋友都会有酸痛感，这就是中医穴位上所讲的“得气”，指你穴位按压到位了。
可能很多朋友还会说，可是我周边都会很疼呢，那么这种称为“阿是穴”，指经络不通的穴位，可能周围一片都是经络堵塞的情况。
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是当前比较严重的一种情况，东平颈椎贴，主要是肩周关节周围的组织出现了发炎的情况，很有可能会出现肌肉韧带受风受寒的问题，颈椎贴费用，也有可能是出现了反复的摩擦或刺激而引起的水肿，患者就有可能会引起颈肩疼痛的情况，日常的肩部关节活动会受到限制。颈椎贴
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