器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，红砖和水泥砖哪个好，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，可由习者自定。稍停，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，水泥砖是什么砖，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，肘垂沉，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，水泥砖，或有一定功力者可用三指紧扣水泥砖的角外壁做举推动作练习，此法可增加擒拿力道；
蒸压粉煤灰砖呈深灰色，体积密度为1400～1500 kg/m3，导热系数约为0.65 W/(m·K)。干燥收缩大，(JC 239—2001)]规定，优等品和一等品干燥收缩率应不大于0.65mm/m；合格品应不大于0.75 mm/m。碳化系数≥0.8。
蒸压粉煤灰砖是指经高压蒸汽养护制成的粉煤灰砖。蒸养粉煤灰砖是指在常压下蒸汽养护制成的粉煤灰砖。
与外保温系统配套的耐碱玻纤网布的抗拉强度应大于200N/cm，耐碱后的剩余抗拉强度应不小于150≥N/cm ；胶粘剂的7天的抗拉粘结强度应大于1 Mpa，耐水、耐冻融后抗拉粘结强度应大于0.9Mpa。
内保温系统：有发泡型聚板（或挤出型聚板）+纸面石膏板；GRC保温板（发炮型聚板与水泥砂浆复合）；岩棉夹心保温板；增强水泥聚苯保温板等。
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