头部缓慢地按书写笔划在空中画米字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋的目的，的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，肩颈热敷贴odm，需在医生指导下进行。肩颈热敷贴
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是当前比较严重的一种情况，主要是肩周关节周围的组织出现了发炎的情况，很有可能会出现肌肉韧带受风受寒的问题，也有可能是出现了反复的摩擦或刺激而引起的水肿，患者就有可能会引起颈肩疼痛的情况，肩颈热敷贴定制，日常的肩部关节活动会受到限制。肩颈热敷贴
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轻捏
请他人站于身后，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。
轻扳
请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。
提示
保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，肩颈热敷贴招商，这样才能达到运动效果。
做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。
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