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1.球离手动作要领。
2.架球的技术动作。
3.投球时的抛物线。
控球，广义的控制球的能力，不仅仅是指运球。简单说就是你想让球去哪里就去哪里。
想体会一下吗，打了几年球，利手上篮，球是听话的，换成非利手呢？是不是找不到球了。无论什么时候，你都能让球去你想的地方。基本功就扎实了
有了对抗之后，还要加上个身体，没身体，球听话了，但是自己身子不听话
举一个例子吧。曾经有个校队的后卫跟我关系不错。看他打比赛，即使是两三人包夹，运球也没见丢过，不管怎么逼迫他，他都是很难丢球的。跟我们这种一下就分出了层次。即使这样，他说他的基本功也不算太好。不知各位打球有没有一种感觉，就是很多招式都已经掌握，但是就是觉得自己没办法再上升一个层次。这里就要靠基本功。基本的双手运球，基本的投篮，这两样怎么练都不为过。所以我经常跟球友儿们提倡，出来不要直接分组打，再把运球好好练一下，投篮好好练一下，一定还会有很大提升。
在我看来，基本功扎实的主要表现是稳定。如果你看一个人打球，他投篮的时候每次出手姿势是相同的，面对紧逼也能冷静的控好球不丢，上空篮及篮下投篮的时候节奏很好不会投失，我觉得可以说他基本功是扎实的了。
其实就是我们常说的人球一体，随心所欲！
平常多练才是王道！分享个平常练球的方法！
篮球基本功
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健身腿应该在室内还是室外？ 01练习腿可以促进肌肉生长所以如何练习腿部训练？是室内还是室外？室内健身好还是户外健身好 - 健身行业人士 - 中国大健身行业交流平台 - 
？腿部肌肉与其他部位相比，肌肉质量很高，也就是说想要增加肌肉，不能忽视腿部的运动。另外，肌肉的量很高，刺激身体产生与肌肉生长有关的素是相对有益的。在过去，研究还表明，有可能通过硬拉，深蹲等影响酮的分泌，这必须使用大量的腿，这也有助于改善整体肌肉质量。
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二、塑胶跑道描述下面我们就来说说各自的产品性能以及优点：1、透气型塑胶跑道透气型塑胶跑道采用国际田联认可的复合型构造，这种复合构造，契合国际竞赛规范，规范厚度为13mm（上层3mm、下层10mm）。上层为环保型EPDM颗粒面层，面层是EPDM颗粒与聚氨酯塑胶跑道胶水、塑胶跑道喷涂色浆、喷涂胶粉等混合搅拌后，采用机械喷涂停止施工，强度高，不会随便掉颗粒；下层为环保型颗粒底层，下层是颗粒与聚氨酯塑胶跑道胶水混合搅拌后，采用机械摊铺施工，强度高、弹性好，塑胶跑道和球场。优点：具有使用寿命长、综合性能适中、施工快捷等优点，它是经济、价钱低廉、而且不会有鼓泡现象发作，同时也减少了地基经费的投入。适用于中小学田径场地铺设，目前市场占有率达70%，是国内各大中小学铺设运动场地的选择。
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