维生素C要适量。
维生素C是人体必需的重要化营养素之一。多项研究表明,身体中高水平的维生素C有助于预防以及不同原因。以前,营 养学会推荐成人每天摄入维生素C 100毫克;现在,为了达到预防慢的效果,营养学会将推荐量定为成人每天摄入200毫克维生素C。
建议措施:
1.多吃蔬菜水果。维生素C丰富的食物以蔬菜水果为主。一般来说,龙岩小学食堂承包配送,蔬菜中维生素C的含量大于水果。常见的辣椒、青椒、萝卜缨、芥菜等维生素C含量都很丰富。 次数用完API KEY 超过次数限制

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(4)其他方式双方另行商定。
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食物提供人体能量,体力活动消耗能量。人体就好像一个银行,脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金,对存储的资金是“多多益善”。人体每天需要消耗能量,但吃多了超过人体所消耗的量,于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节,控制并减少摄取量,之使之与人体需要能量达到平衡。于是起到健康减肥的作用。若想要更好的减肥效果,外减肥时主要是减少主食(谷类)和肉类的量如每天摄入200-300克谷类,蔬菜和水果要适当增加,以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。 次数用完API KEY 超过次数限制

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