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一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,健身器材价格,尤其不要用力过猛。










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上个世纪中后期开始,欧美出现了许多洁净车间地坪,如环氧地坪,耐磨地坪等,到后来,这些地坪逐渐进入各个国家,如今,在一些工厂,停车场,实验室的应用更为普遍。环氧地坪漆由于主要成膜基料是环氧树脂,而环氧树脂本身具有热塑性,需要与固化剂或脂肪酸进行反应,交联而成网状结构的大分子,从本身的热塑性变为热固性,从而显示出各种优良的性能。环氧地坪涂料很多,性能各具特点
江西省辉跃体育设施公司是生产、销售于一体的体育器材厂商。位于江西省新余







市,交通十分便利。本厂主要产品有:篮球架,健身器材,组合滑梯,玻璃钢餐桌椅,游乐摇马,休闲椅,桌球台,乒乓球台,羽毛球柱,幼儿园EPDM场地对地面的要求,排球柱,网球柱,足球门,球场灯柱系列,篮球板,铁床,旗杆,球场工程系列:球场地面工程,硅pu球场地面工程,环氧地坪工程,球场围网工程、塑胶跑道工程,运动场地设计与施工,教育设备,防腐防水工程等,均厂价,全程一条龙为您服。
健身热身准备
不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,健身器材健身路径,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。1. 向下伸展双膝微曲,小区健身器材,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,南昌市健身器材,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,幼儿园EPDM场地面层用颗粒规格,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。5. 缝匠肌大腿内侧的肌肉伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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