器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，可由习者自定。稍停，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，肘垂沉，混凝土实心砖，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，或有一定功力者可用三指紧扣水泥砖的角外壁做举推动作练习，混凝土实心砖采购，此法可增加擒拿力道；
经济效益显着。水泥砖的生产成本，混凝土实心砖订制，市场售价会因各地原材料和其它费用的不同而有所差异。红砖明显高出很多。
生产技术成熟：采用高压成型技术，混凝土实心砖销售，水泥砖的密实性好、吸水率低、抗冻性好、强度高。有了这些优点，可适用于各种城市建筑工程。
成本比较低。可以在环保水泥砖中掺入80%以上的石粉、废石料或建筑垃圾等，使水泥的成本得到大大将低，除了可以降低原材料的成本，还可以享受免税政策。
水泥应符合GB 175的规定。细骨料应符合GB/T 14684的规定。粗骨料1. 碎石、卵石应符合GB/T 14685的规定，其zui大粒径不宜大于15mm。2. 轻骨料应符合GB/T 17431.1 的规定。
3. 重矿渣应符合YBJ 20584的规定。掺合料粉煤灰应符合GB/T 1596的规定，矿渣微粉应符合GB/T 18046的规定。外加剂应符合GB 8076的规定。水规定应符合JGJ 63的规定。放she性核素所用原料均应符合GB 6566的要求。
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