器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，水泥标砖出售，可由习者自定。稍停，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，水泥标砖型号，肘垂沉，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，或有一定功力者可用三指紧扣水泥砖的角外壁做举推动作练习，此法可增加擒拿力道；
通常这些新型墙体材料以粉煤灰、煤矸石、石粉、炉渣、竹炭等为主要原料。
具有质轻、隔热、隔音、保温、无甲醛、无苯、无污染等特点。部分新型复合节能墙体材料集防火、防水、防潮、隔音、隔热、保温等功能于一体，装配简单快捷，使墙体变薄，具有更大的使用空间。
随着社会发展，斗门水泥标砖，国家实行墙体改革政策，以实现保护土地、节约能源的目的。
一些是空心的，一些则是实心的。空心的更轻质、造价低，实心的加上硅酸钙板做面板，具有更好的物理性能，如：开孔、开槽，打钉、悬重，抗冲击性强等。
还有一些与其它类型的面板结合，直接成型，安装墙体后，只需对接缝妥善处理，省去刮灰、上涂料或贴磁砖等许多工序。
通常这些新型墙体材料以粉煤灰、煤矸石、石粉、炉渣、竹炭等为主要原料。
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