户外健身器材有哪些-永旺体育(在线咨询)-广东户外健身器材

产品名称：单柱漫步机

方法：　　

双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。　　

功能：　　

增体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。　　

注意：　　

　　不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

　　切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，户外健身器材有哪些，容易不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

　锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。

　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　户外健身器材之组合单杠

　　发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　方法：人跳起，双手正握杠，广东户外健身器材，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　户外健身器材之平衡滚筒

　　发展人体下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，公园户外健身器材，才能上、下器械，健身器材 户外，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。